amerikali
Yeni Üye
Son vakit içinderda asabiyseniz, depresif hissediyorsanız, konsantrasyon sorunu ve libido düşüklüğü yaşıyorsanız testesteron düzeyiniz düşmüş olabilir. Testesteron salgılamanızı arttıracak 5 besini sizler için listeledik. Buyrun ayrıntılara ????
Kaynak: https://web.archive.org/web/202204081…
1. Yumurta sarısı,
Hatırlarsınız ki bi’ ortalar yumurtanın sarısının ziyanlı olduğuna dair birtakım açıklamalar yapılmıştı lakin yapılan araştırmalar, yumurta sarısında sağlıklı yağ, protein ve selenyum bulunduğunu gösterdi. Selenyum da bedeniniz için antioksidan bakılırsavi görüyor. Yapılan araştırmalara göre selenyum, bedendeki testesteron üretimini arttırıyor.
2. Yağlı balıklar,
Balığın seveni kadar sevmeyeni de bir çok fazla. Testesteron düzeyiniz düşükse somon ve sardalya üzere besin bedeli yüksek, yağlı balıkları yemenizi öneririz. Yağlı balıkların içerisinde yüksek ölçüde D vitamini, çinko ve omega 3 var. Yapılan araştırmalara göre de bu besin bedelleri de testesteron oranını yüzde 52 oranında arttırıyor. Yağlı balıkların ortasındaki yağın da bedenimiz gerekli olan sağlıklı bir yağ çeşidi olduğunu söylemekte yarar var.
3. Kırmızı meyveler,
Meyvelerin ne kadar sağlıklı olduğunu söylemeye gerek bile yok. Bilhassa vişne ve nar tüketirseniz testesteron düzeyinizin arttıracak en âlâ meyve tercihleri. Flavanoid antioksidanlar testesteron üreten hücrelerin korunmasında kıymetli rol oynuyor, bu meyvelerin içerisinde de bol bol flavanoid antioksidanlar mevcut. Araştırmacılar bu teoriyi hayvanlar üzerinde test etmiş ve nar suyunun testesteron seviyesinin arttırdığını gözlemlemiş.
4. Kakao,
Testesteron seviyesini arttıran ir öbür mineral de magnezyum. Magnezyum ve flavonoid antioksidanlar açısından güçlü olan kakao da testesteron düzeyinizi arttıracak besinler içinde.
5. Koyu yeşil yapraklı sebzeler,
Ispanak, brokoli, kale ve marul üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler magnezyum açısından pek varlıklı besinler. Testesteron seviyesinin azalmasına sebep olan şeylerden biri de oksidatif gerilimdir. Oksidatif gerilimi azalttığı için magnezyum da testesteron düzeyinizin artmasında ve korunmasında kıymetli bir rol oynuyor. Bu yüzden koyu yeşil yapraklı zerzevatları yemenizi tavsiye ederiz.
Kaynak: https://web.archive.org/web/202204081…
1. Yumurta sarısı,
Hatırlarsınız ki bi’ ortalar yumurtanın sarısının ziyanlı olduğuna dair birtakım açıklamalar yapılmıştı lakin yapılan araştırmalar, yumurta sarısında sağlıklı yağ, protein ve selenyum bulunduğunu gösterdi. Selenyum da bedeniniz için antioksidan bakılırsavi görüyor. Yapılan araştırmalara göre selenyum, bedendeki testesteron üretimini arttırıyor.
2. Yağlı balıklar,
Balığın seveni kadar sevmeyeni de bir çok fazla. Testesteron düzeyiniz düşükse somon ve sardalya üzere besin bedeli yüksek, yağlı balıkları yemenizi öneririz. Yağlı balıkların içerisinde yüksek ölçüde D vitamini, çinko ve omega 3 var. Yapılan araştırmalara göre de bu besin bedelleri de testesteron oranını yüzde 52 oranında arttırıyor. Yağlı balıkların ortasındaki yağın da bedenimiz gerekli olan sağlıklı bir yağ çeşidi olduğunu söylemekte yarar var.
3. Kırmızı meyveler,
Meyvelerin ne kadar sağlıklı olduğunu söylemeye gerek bile yok. Bilhassa vişne ve nar tüketirseniz testesteron düzeyinizin arttıracak en âlâ meyve tercihleri. Flavanoid antioksidanlar testesteron üreten hücrelerin korunmasında kıymetli rol oynuyor, bu meyvelerin içerisinde de bol bol flavanoid antioksidanlar mevcut. Araştırmacılar bu teoriyi hayvanlar üzerinde test etmiş ve nar suyunun testesteron seviyesinin arttırdığını gözlemlemiş.
4. Kakao,
Testesteron seviyesini arttıran ir öbür mineral de magnezyum. Magnezyum ve flavonoid antioksidanlar açısından güçlü olan kakao da testesteron düzeyinizi arttıracak besinler içinde.
5. Koyu yeşil yapraklı sebzeler,
Ispanak, brokoli, kale ve marul üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler magnezyum açısından pek varlıklı besinler. Testesteron seviyesinin azalmasına sebep olan şeylerden biri de oksidatif gerilimdir. Oksidatif gerilimi azalttığı için magnezyum da testesteron düzeyinizin artmasında ve korunmasında kıymetli bir rol oynuyor. Bu yüzden koyu yeşil yapraklı zerzevatları yemenizi tavsiye ederiz.